[...] tyle że inny rodzaj ułożenia dłoni, przy brzuchu -pompki na poręczach (2 krzesełka) -drążek szeroki, wąski podchwyt, nachwyt -przysiady -nogi świeca podnoszenie 30-40cm nad ziemią -brzuszki -sztanga sprzed głowy, zza głowy -sztanga tzn. przedramiona Może coś takiego? EDIT: -pompki klasyczne -pompki klasyczne inne ułożenie rąk dłonie przy [...]
To może ja bym tak pomyślał HMM :-) Sierpień 2011 roku ważyłem 102 kG mając zaledwie 18 lat. Lecz teraz przez klika miesięcy pracy nad sobą spokojnej pracy dodam ważę obecnie 92,4 kG. Często się mnie pytano czy coś biorę że mam taką sylwetkę nie wierzono mi(taką mam budowę ;)) chodziło im o masę nie że brzuch itp tylko jak to można powiedzieć [...]
Witam. 1. W ofercie treca jest kilka produktów z kategorii "Energia, pobudzenie, koncentracja". Co mam wybrać dla siebie, jeśli mam problem ze skupieniem się nad ćwiczeniem.? Dobrze byłoby też, gdyby któryś z produktów z Waszej oferty pomógł mi też skoncentrować się nad nauką, aczkolwiek to nie jest dla mnie priorytetem :D 2.Jakie jest Twoje [...]
[...] oraz kilka filmów z prawidłową techniką, dlatego korzystając z okazji jutro popracuję z małymi ciężarami nad techniką wykonywanych ćwiczeń bo nie ma sensu od razu przeskakiwać do nowego planu tym bardziej że chyba nadwyrężyłem sobie mięśnie brzucha przy przysiadaniu 35 kg bo mam [...]
[...] ale patrząc na ściągę w postaci moich papierowych notatek to czas lepszy, niż ostatnio, ale jedynie o 22 sek. Chociaż ręki nie dam sobie uciąć, bo akurat nie miałam nad tym treningiem zapisanej daty, a mam to na oddzielnych kartkach. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C, [...]
[...] mniejsze partie jakieś ćwiczenia? Chociaż plan który podał Skrzydło też jest kuszący, szczególnie ta progresja nie dość, że pozioma to i pionowa (wiecie o co mi chodzi, mam nadzieję?) Pojawia mi się jeszcze jeden problem, jestem "samotnikiem" na siłowni i tak się zastanawiam nad określeniem swoich maxów w poszczególnych ćwiczeniach oraz nad [...]
NICK: Fotka jaką dodaje nie pokazuje parti o którą mi chodzi ale zawsze cos. PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37/38 Ogolnie w dupie mam siłownie wymiary,mięsnie musze mieć mniej w biodrach około 93 najlepiej [...]
wlasnie te teraz zastanawiam sie nad zmiana zakresu powtorzen ostatnio trzymalem sie zasady duzy ciezar malo powt .Sila nawet poszla ale masa nie bardzo choc dieta jest.Robie teraz FBW na mase i zastanawaiam sie nad robieniem treningow na zmiane - raz-6-10 powt z duzym ciezarem i 12-18 z ciezarem mniejszym czy to dobre rozwiazanie?? Moj staz to 2 [...]
[...] sztangielkami siedząc 2. Wyciskanie sztangi siedząc na smithcie 3. Unoszenie bokiem stojąc 4. Podciaganie sztangielki w opadzie 5. Podciaganie drazka wzdluz tulowia nad glowe _____________________________________________________ Rozgrzałem się na 15-tkach w wyciskaniu, dalej 24kg,30kg i na 35kg zrobiłem 20 ruchów, ostatni spłycony [...]
Witam! Wiem, że wyniki są w miare proporcjonalne ale klatka wg mnie odstaje wyglądem od reszty. Jeśli jest potrzeba to wrzuce dziś fotkę, a na razie podam obszerne informacje: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: choiniarz PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY [...]
[...] 10 na nogę -wymachy nogami po 10 na wszystkie strony świata -Most 5 x 2 obwody ćwiczenia z sztangielkami 1.5kg (8min): - uginanie ramion ze sztangielkami - wyciskanie nad głową w pozycji stojącej - półkola - wyciskanie do tyłu - uginanie ramion na bok - ruchy pulsacyjne do tylu - wyciskanie do góry w pozycji leżącej - wyciskanie nad głową [...]
[...] JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE 97cm i masa? to po cyklu metr Ci w pasie wyjdzie a zredukujesz tego smalcu to Ci w rece 35 zostanie pomysl nad redukcja a nie braniem sie za koks bo to nie wyjście sam mam 18 lat i myslalem nad saa, ale nie poznałem wszystkich metodyk treningowych na swoim ciele, jak na mnie [...]